co jesc

trening na czczo ? co to za bzdury, jak wiadomo najlepiej cwiczy sie od rana, ale bez posilku to ani rusz, a po skonczonym treningu mozna juz tylko jesc i regenerowac miesnie

Siemanko, tutaj bez zdjęć sylwetki to raczej nikt ci nic nie podpowie bo tak po samych cyferkach to ciężko raczej cokolwiek ocenić tak więc jeżeli chcesz jakieś rady co robić czy powinieneś iść w stronę budowania masy mięśniowej czy redukowania tkanki tłuszczowej to jednak musisz tutaj zamieścić jakieś zdjęcie sylwetki aby ocenić sprawe. A to że [...]

Nie mam takiej mozliwości. Staram się w miare dużo jeść białkowo-węglowodanowych rzeczy typu makaron lub z mlekiem, jakieś jogurty. Zeby trzymać się odpowiedniej diety trzeba troche kasy zainwestować a ja nie bardzo mam skąd ją wziąść, jem to co jest. Może pomogli byście mi ułożyć plan żywieniowy taki który nie wymagał by dużych nakładów [...]

azvmo, ja nie rozumiem, w podwieszonych tematach jest jak byk napisane co nalezy jesc odnosnie białka, weglowodanów i tłuszczy, jakie proporcje przyjmować.. WIEC czy tak ciezko samemu ogarnac jedna z setek dostepnych na necie tabelii kalorycznych wklepać tam produkty z ktorych bedzie sie korzystało, potem obliczyc na dostepnych w sieci setkach [...]

Po pierwsz nie kupuj zbędnego sprzetu, wiem to po sobie. Kupiłam rowerek i co, może kilka razy na nim pojeździłam i na tym sie zakończyło. Tak jest ze wszystkim bo nie jest potrzebny dobry sprzęt aby ćwiczyć POTRZEBNE SĄ CHĘCI! Ja na przykład biegam też mam problem bo miałam przerwę w bieganiu, a z racji tego,że BARDZO lubię jeść zaczęło mi sie [...]

dobra kupilem dzis multipower i glukoze.mam wegle i bialko jak jush wspominalem.teraz tylko powiedzcie kiedy to jesc. mam taka propozycje rano na czczo 2g kreatyny z woda i z 30/40 g glukozy na silownie zabieram wode i 2g kreatyny i zaraz po skonczonym treningu pije to okolo 10/15 minut pozniej z woda pije weglowodany a wieczorkiem z mleczkiem [...]

male skutki uboczne co do gino nie jest to mozliwe smialo mozna jesc i gino nie rosnie cetki troszke szkoda na solo lepiej dorzuc propinat nawet styka 50mg c2d dzien zobaczysz jak Cie porobi rzezba i sucha masa z malymi skutkami ubocznymi

Kiedyś liczyłem zapotrzebowanie i co muszę jeść , więc mniej więcej wiem jakie jest moje zapotrzebowanie. jem dużo ryżu,piersi z kurczaka , serkek wiejski , płatki itp bardzo rzadko słodycze - może raz na tydzień znajdzie się baton. Zmieniony przez - MVPBartek w dniu 2012-05-18 14:52:17

No to co mam jeść !!! jak nie kurczaka doradzcie coś!

dodam jeszcze, ze chcialbym nabrac na masie i dostac dobrej sylwetki, a co do diety to nie przeliczam tego na kalorie itd, staram sie jesc dziennie jakies 150g ryzu, troche makaronu, smietana 18% + maślanka 1litr

heh co z tego ze sie starasz jesc? podstawa to cyc kurczaka ryz ciemny itp.

"dodam jeszcze, ze chcialbym nabrac na masie i dostac dobrej sylwetki, a co do diety to nie przeliczam tego na kalorie itd, staram sie jesc dziennie jakies 150g ryzu, troche makaronu, smietana 18% + maślanka 1litr" buhahahahahahahah z tym od razu możesz jechac na grzyby. Do panów powyzej: za bzdury będe kasował. Autor: niczego nie kupuj [...]

Jezeli juz zaczne ja jesc i okaze sie nie dobra to co sie moze stac? Jakies bole brzucha? biegunka? Raczej bez zadnych powaznych zatruc?

Hmm w tym temacie ani słowem nie wspomniałem iż chcę jeść to winko, więc nie wiem po co tyle zamieszania ? chcę przecież tylko zasięgnąć informacji od osób które miały styczność z danym środkiem i mogą coś na jego temat powiedzieć według mnie ankieta jest tu zbędna , zostanie ona wypełniona wtedy gry będę prosił o pomóc w rozpisaniu cyklu jeśli [...]

dobra dzisiaj doszła gorączka do tego widocznie jestem chory, lekarz przypisal wczoraj juz mi antybiotyki bo jest podobno jakis wirus co mozna go złapac i ja go wlasnie mam i stad moje pytanie czy mam odłozyc odblok na pozniej czy jesc teraz?

Ja chcę tylko zeby mi ktos napisal co mam jeść i pić i kiedy ? Jakie cwiczenia tylko w domu moge robić . Mam 15 lat chlopak 163cm wzrotku waga około 55. Zmieniony przez - koles15 w dniu 2013-05-21 20:22:53

anapolon30 - apetyt nie koniecznie jest synonimem słowa głód. Można nie być głodnym ale ale apetyt można "wywołać" Na co dzień zajmuję się dietetyką i przychodzą do mnie czasem niejadki które chcą zrobić masę. Często dodanie kilku smakowitych potraw i uporządkowanie jadłospisu powoduje, że zaczynają jeść więcej

[...] ebd emnusial ulozyc diete ,na ladownaie mam czas pierwsze robie po 2 tygodniach (bo chyba tak bedzie lepiej) 3.tez tak myslalem co do serka wiejskiego ale , to jest posilek w skzole i po pierwsze wygodniej mi jesc serek wiejski anizeli twarog ,a po 2. smaczniejsyz troche, twarog to na noc miksuje troche z woda i wypijam duskziem zbey nie czuc

Świniaka nie lubie zbytnio, rybe i wołowine z 2razy w tygodniu zjem jakieś 500g wołowiny i z 300gram łososia na tydzień wychodzi, a piersi z kurczaka jakieś 6kg. Cenowo lepiej mi jeść kuraka niż to co wyżej opisane.

po pierwsze przeczytaj posty podwieszone w tym dziale. Po co? Bez diety nie osiągniesz zbyt wiele. Musisz policzyć swoje zapotrzebowanie, zrobić deficyt kaloryczny i jeść czysto. Interwały jak najbardziej tak, jednak jak jesteś na początku przygody z ćwiczeniami, zacznij od sesji cardio po 30,40 minut na bieżni, orbitreku czy powiosłuj.